Als eerst hebben we de rugslag. Hierbij ligt het lichaam horizontaal in het water. De voeten bewegen gestrekt op en neer terwijl de armen in tegenovergestelde richting bewegen. De armen dienen een lange bewegingsbaan zijwaarts onder water en worden boven het lichaam teruggevoerd. Bij een zwembrevet wordt hier aandacht aan besteed zodat je de juiste methode gebruikt.